Forfatter

Bobby Zachariae

Bobby Zachariae (f.1955) er professor, cand.psych., dr. med. med speciale i sundhedspsykologi. Har med sine cd'er i den fine serie, Visualisering og helbredelse, medvirket til, at mange mennesker på en ukompliceret måde har kunnet påvirke deres eget velbefindende. Bobby Zachariae er kendt fra tv og holder rigtig mange foredrag. Er en af Danmarks førende stresseksperter og har bl.a. udgivet bogen Trivsel og håndtering af stress, som er en praktisk håndbog både til ledere og medarbejdere.

Læs mere på: http://bobbyzachariae.dk/


Af samme forfatter
  • En fantastisk hjælp, når man gerne vil gennemføre og fastholde de ændringer i ens adfærd og livsstil, man har besluttet sig for. Fundamentet i Bobby Zachariaes bog Nye vaner er baseret på den eksisterende forskning i de psykologiske og sociale faktorer, der har betydning for et godt forløb. Rammen er, at en varig ændring skal foregå i faser, og programmet er derfor bygget op over syv visualiseringsøvelser med korte forklarende tekster og tjek-dig selv-skemaer: overvejelser om mulig ændring, konkrete tanker om fordele og ulemper ved ændring, forberedelse med fokus på ydre og indre ressourcer, den faktiske handling, vedligeholdelse af den gennemførte ændring, forebyggelse og håndtering af tilbagefald - og endelig en kort stressreduktion. De to medfølgende cd'er  - med musik af Christian Alvad - guider brugeren gennem øvelserne frem til nye gode vaner. Den medfølgende CD indeholder lydfiler i mp3-format, og kan derfor ikke afspilles på enkelte, ældre CD-afspillere.    

  • Når du skal præstere noget, fx i forbindelse med en eksamen eller en jobsamtale, kan du ind i mellem opleve usikkerhed og angst i en sådan grad, at det hæmmer præstationen og giver et forkert billede af, hvad du under normale omstændigheder kan præstere. Sådanne reaktioner er som regle indlærte og kan derfor relatiavt let aflæres igen. Med denne cd får du forskellige visualiseringsøvelser, som kan hjælpe dig til bedre at kontrollere dine reaktioner i pressede situationer. Musik: Christian Alvad. Øvelse 1: Selvtillid og jeg-styrke Øvelse 2: Håndtering af præstationsangst Øvelse 3: Håndtering af selvtillid og præstation - repetition  

  • Når du oplever problemer og konflikter med andre mennesker, hænger det ofte sammen med følelser af vrede, skuffelse, usikkerhed og utilstrækkelighed, som gør det vanskeligt at overskue og håndtere relationerne. Lav selvværdsfølelse giver usikkerhed såvel i sociale som i arbejdsmæssige sammenhænge. Med denne cd får du redskaber til at bearbejde tanker og følelser omkring personer, du ønsker at forbedre din relation til. Musik: Christian Alvad. Øvelse 1: Opbygning af generelt selvværd Øvelse 2: Håndtering af personlige relationer

  • Når man har fået konstateret en kræftsygdom, har det stor indflydelse på livskvaliteten, og det klræver mange ressourcer at klare de fysiske og psykiske udfordringer. Øvelserne på denne cd er tænkt som et supplement til den medicinske behandling og de øvrige støtte- og behandlingstilbud.. Øvelserne tilbyder nogle psykiske redskaber, som kan hjælpe med at håndtere de psykiske og fysiske følger af sygdommen og behandlingen. Visualisering kan ikke erstatte, men være et vigtigt supplement til den medicinske behandling. Musik: Christian Alvad Øvelse 1: Aktivering af indre ressourcer ved kræft Øvelse 2: Håndtering og lindring af bivirkninger ved kræftbehandling

  •  Når man har angst eller er nervøs, begrænser det ens udfoldelsesmuligheder. Visualisering er et effektivt redskab til at kontrollere de følelser af angst og nervøsitet, der komplicerer hverdagen. De tre øvelser på denne cd kan støtte og hjælpe - også som supplement, hvis man er i professionel behandling med psykoterapi eller medicin. Musik: Christian Alvad. Øvelse 1: Afspænding - et trygt og behageligt sted Øvelse 2: Ændring af indstillinger og tankemønstre Øvelse 3: Kort angstreduktion - repetition  

  • Også børn kan blive påvirket af en travl og presset hverdag og have brug for at finde indre ro og afslapning. Da børn synes at have særlig evne til at kunne indleve sig i fantasier og forestillingsbilleder, kan visualisering være et effektivt redskab til at hjælpe børn med at skabe indre ro og afspænding, modvirke stress, finde frem til indre ressourcer og lindre smerter og ubehag. Denne cd indeholder tre forskellige visualiseringsøvelser, der kan hjælpe dit barn til at spænde af og få det bedre. Musik: Christian Alvad Øvelse 1: Afspænding til et trygt sted Øvelse 2: Indre styrkeog velbefindende ved sygdom og ubehag .

  • Følelser og mentale forestillinger er forbundet med vores kropslige processer. Man kan modvirke negative følger af stress og genoprette den indre psykiske og kropslige balance ved at lære at bearbejde de fysiske og følelsesmæssige reaktioner på belastede situationer og oplevelser. Med visualiseringsøvelerne på denne cd får du hjælp til at lindre dine symptomer. Musik: Christian Alvad Øvelse 1: Håndtering af psykisk og fysisk ubehag   Øvelse 2: Smertelindring.  

  • Følelser og mentale forestillinger er forbundet med vores kropslige processer. Visualiseringsteknikker kan hjælpe med at modvirke fysiske og psykiske reak­tioner på belastede situationer og genoprette krop­pens indre balance. Cd’en giver hjælp til lindring af symptomerne. Besøg Bobby Zachariaes hjemmeside

  • Også børn kan blive påvirket af en travl og presset hverdag og have brug for at finde indre ro og afslapning. Da børn synes at have særlig evne til at kunne indleve sig i fantasier og forestillingsbilleder, kan visualisering være et effektivt redskab til at hjælpe børn med at skabe indre ro og afspænding, modvirke stress, finde frem til indre ressourcer og lindre smerter og ubehag. Denne cd indeholder tre forskellige visualiseringsøvelser, der kan hjælpe dit barn til at spænde af og få det bedre. Musik: Christian Alvad Øvelse 1: Afspænding til et trygt sted Øvelse 2: Indre styrkeog velbefindende ved sygdom og ubehag .

  • Mange mennesker oplever søvnproblemer og næsten 300.000 danskere bruger jævnlig sovemedicin. Det er veldokumenteret, at søvnproblemer kan afhjælpes med øvelser, hvor man arbejder på at ændre uhensigtsmæs­sige tankemønstre om søvn og lægger de stressende tanker til side, som fremmer søvnløshed. Der er 2 cd'er indlagt i coveret. Øvelserne på cd’erne hjælper med at genoprette og fastholde gode sovevaner. I det medfølgende hæfte er der hjælp til at afdække ens søvnproblemer. Besøg Bobby Zachariaes hjemmeside

  • Både kræftsygdom og behandlingen kan være hård for krop og psyke. Det påvirker livskvalitet og kroppens modstandskraft mod andre sygdomme. Mange person­er i behandling for kræft ønsker at gøre ting, som kan understøtte den psykiske og fysiske modstandskraft. Øvelserne på cd’en giver redskaber til bedre at håndtere sygdom og behandling. Besøg Bobby Zacharies hjemmeside

  • Angst forringer vores livskvalitet og begrænser vores udfoldelsesmuligheder. Angst forekommer i en række forskellige former og situationer, men i mange tilfæl­de kan vi selv gøre vores til at få det bedre. Ved fx. at bruge visualiseringsøvelser kan man lære at kontrol­lere lettere følelser af angst og nervøsitet. Øvelserne på cd'en kan anvendes som supplement i forbindelse med et behandlingsforløb. Besøg Bobby Zachariaes hjemmeside

  • I en travl hverdag når man ofte ikke at få sig selv med, hvilket kan resultere i symptomer som træthed, migræne og maveproblemer. At være opmærksom på sit velbefindende er en forudsætning for at undgå stress og udbrændthed. Hvad enten man ønsker at forebygge eller genoprette kroppens reaktioner på en hektisk tilværelse er visualiseringsøvelser et vel­gørende pusterum. Besøg Bobby Zachariaes hjemmeside

  • Det er veldokumenteret, at stress påvirker immun­forsvaret og fx øger risikoen for infektioner. Er du særlig modtagelig for infektioner, kan der være god grund til at nedbringe stress og styrke din krops modstandskraft. Øvelserne på cd’en er en støtte. Besøg Bobby Zachariaes hjemmeside    

  • Du behøver ikke gå i sort, når du skal til eksamen, en jobsamtale eller yde på sportsbanen. Du kan lære at kontrollere de svære situationer ved hjælp af visuali­seringsøvelser, som erstatter indlærte negative fores­tillinger med mere konstruktive måder at tænke på, der styrker selvtillid og præstationer. Besøg Bobby Zachariaes hjemmeside  

  • Problemer og konflikter med andre mennesker hænger ofte sammen med følelser af vrede, skuffelse, usikkerhed og utilstrækkelighed, som gør det vanskel­igt at overskue og håndtere relationerne både i sociale og arbejdsmæssige sammenhænge. Øvelserne på cd’en hjælper dig til at kunne bearbejde tanker og følel­ser omkring dig selv og de personer, som du gerne vil have et bedre forhold til. Besøg Bobby Zachariaes hjemmeside

  • Stress er de psykiske og fysiske reaktioner på ydre trusler og udfordringer – ikke begivenhederne i sig selv. Man kan modvirke de negative konsekvenser af stress og bidrage til at genoprette den indre balance. Det kan man ved at lære at bearbejde reaktionerne på belastede situ­ationer og oplevelser. Visualisering er en oplagt metode til at afhjælpe stresssymptomerne. Besøg Bobby Zachariaes hjemmeside

  • Rygning er skadeligt for helbredet og kan føre til alvorlige sygdomme. Der er mange gode grunde til at være røgfri. Men alle rygere ved, hvor svært det kan være at holde op. Videnskabelige undersøgelser peger dog på, at visualiseringsøvelser kan være en effektiv hjælp i forbindelse med rygestop. Bobby Zachariae har derfor lavet to øvelser, som vil være en solid håndsrækning til dem, der har besluttet at nu skal det være. Den første øvelse støtter en i at fastholde  motivationen, så man kan forblive røgfri. Instruktionerne fokuserer på de positive aspekter ved at være røgfri og minder  om de negative aspekter ved at ryge. Øvelse to er en afspændings- og stresshåndteringsøvelse, der støtter en i projektet og  kan hjælpe med at lindre de stresssymptomer, som kan svække motivationen og øge risikoen for tilbagefald. Besøg Bobby Zachariaes hjemmeside  

Se flere

Nyhedsbrev

Læs det nyeste om de bedste bøger først.

Tilmeld dig vores nyhedsbrev

Jeg vil gerne høre mere om

Cicero er en del af forlagshuset Rosinante & Co.

OK

Høst & Søn er en del af forlagshuset Rosinante & Co.

OK


OK

Rosinante er en del af forlagshuset Rosinante & Co.

OK

Samleren er en del af forlagshuset Rosinante & Co.

OK